Как да Flippin 'Turn Стъпка 4: Завършете Сомерзода Направете FLIP Поставете коленете и брадичката си в гърдите си възможно най-стегнато и дръпнете краката си в задника си.Използвайте ръцете си, за да поддържате салто, като бутате водата към ушите си с дланите и предмишниците си. Забележка : Целта тук е просто да обърнете отпред към гърба си, така че не се притеснявайте за всички подробности. За първата ви двойка се опитвате да работите върху краката си и след това да се върнете и да работите по детайлите по-късно. Стъпка 5: На стената ИЗПРАВЯМДокато завършвате половината си салто, изправете ръцете си над главата си и сложете едната си ръка върху другата. Насочете върховете на пръстите си в посоката, в която искате да отидете, която е директно надолу по басейна. Уверете се, че сте стиснали ръцете си здраво! От кръста нагоре трябва да сте в по-добра линия: помислете как да направите тялото си в съответствие с формата на торпедо. Дълги и стегнати!ТЕЗИ СТЪЛБИ ЗА РАСТЕНИЯРазгънете краката си от нагънатата топка и ги поставете на стената приблизително 6 инча под повърхността на водата, посочи нагоре пръстите. Докато се оправяте по-добре, ще искате да сте достатъчно близо до стената, така че и двете стени и колене да направят ъгли на 90 градуса, както и да седите право в стола. Стъпка 6: Хюстън, имаме излитане! Натиснете OFFСтартирайте се от стената, като изправите краката си и преместите цялото си тяло в тясна линия (помнете, подобна на торпедо). Стоейки по гръб, избутайте направо от стената. Не забравяйте да държите очите си на повърхността на водата, а не на пръстите на краката или вашата дестинация! Вижте последователността от снимки, за да помогнете за изясняване на тази стъпка. Забележка: След като сте направили някаква практика, завършвайки завоя, можете да ускорите нещата, като играете "горещ картоф" със стената. За да запазите вашите обороти бързо, минимизирате времето, което краката ви прекарват на стената, като засадите и избутате с едно бързо, плавно движение. Стъпка 7: Просто продължавай … KICKЗа да запазите инерцията си, ритайте краката си, ако напускате стената. В този момент можете да избирате между два вида удар: · Делфинов удар : Поддържайте краката си заедно, движете тялото си с подобно на делфин движение или Флирт (или ножица): Отделно ритайте краката си по същия начин, както по време на инсулт.Всичко зависи от вашите предпочитания и по-бързи за вас. Докато се чувствате по-удобно с търна, играйте с двата удара, за да решите кое е най-добро за вас.Стъпка 8: От гърба към предната част … СМЕНЯЙТЕТъй като оставяте стената в стегната линия (дръжте ръцете си право в ушите!), Започнете да въртите цялото си тяло от корема до корема, като завъртите цялото си тяло. Мисля да въртя раменете и бедрата си заедно; това ме държи здраво, когато се извивам. Не забравяйте да държите цялото си тяло по права линия! Преглед на последователността от подводни и надводни снимки, за да се изясни тази стъпка! Стъпка 9: Просто запазете плуването, плуването, плуването SWIMСлед като сте надолу по корема, започнете прехода си обратно в свободен стил, като използвате a силен ритник и се насочват към повърхността. Започнете да дърпате фристайл с ръка, която е най-близо до дъното на басейна. Тъй като ръката ви завършва издърпването, трябва да сте достатъчно близо до повърхността, за да излезете от водата точно като нормален удар. Забележка: Времето за това изисква практика, така че не се чувствайте разочаровани, ако не работи при първия ви опит! Стъпка 10: Сложете всичко заедно и …. TAA DAA !! ЕВРИКА!Практикувайте първо тези стъпки бавно и добавете скорост, когато станете по-уверени в способностите си. Докато се оправяте, работете върху разтягането на разстояние от стената. Други напредничави стъпки включват ускоряване, докато приближавате стената и извършването на делфин започва със стената, преди да започнете да трепвате.Успех да научите този обрат! Това е трудно, но си струва да се научи; можеш да го направиш!
