Поздравления! Аз съм Tahvis Magruder и ще ви обуча 3 различни 360-градусови удара, които ще нарязват, ще ударят и ще изпуснат опонента ви. С по-малко от 5 стъпки ще ви заведа във въздуха, освобождавайки най-смъртоносните 360-градусови удари, които бях преподавал по инструкцията на Черния пояс Дуейн Кристиан от Нюйоркския клон на Chang Moo Kwan.
градина:
Стъпка 1: Започнете със солидна позиция
Краката ви трябва да са равни на пода и коленете ви трябва да са леко свити. Това е така, че няма да бъдете съборен и за по-мощна атака. Трябва да усещате пода на всички области на краката си и трябва да имате леко клекнало положение, за да огънете двете си колене.
Стъпка 2: Потопете тогава скок в въздуха
След като сте твърди в позицията си натопи тялото си, което означава, огънете коленете си още по-дълбоко и скок във въздуха по-високо, колкото можете или по-висока, колкото е вашата цел. Трябва да огънете коленете си, за да подготвите бедрата и краката си за скока, който ще вземете. Колкото по-дълбоко ще се потопите, толкова по-голям ще бъде скокът ви. Вие скачате, за да атакувате опонента си с по-голяма височина и по-голяма височина, отколкото бихте стояли право нагоре. Краката ви трябва да са напълно от пода, не просто да скачате, а да скачате във въздуха. Трябва да усетите скока в бедрата и телесния мускул.
Стъпка 3: Завъртете торса си по часовниковата стрелка и подгответе гърба си за вашия ритник
Когато се издигнете от пода, завъртете тялото по часовниковата стрелка и задният крак трябва да започне да се покачва. Тази техника трябва почти да се чувства като ур ликвидация тялото ви. Вашият торс се завърта, след това бедрата ви се завъртат, а краката ви трябва да се завъртат и това се случва във въздуха - задният ви крак означава кракът, който не е пред вас, а зад вас, когато погледнете надолу, трябва да се покачи. Това е ударът, който ще използвате, за да атакувате противника си. Вашето гръб трябва да бъде първото нещо, което се обръща и последното нещо, което се връща към мястото на произход. Когато скочите от пода, завъртете тялото си толкова много, че ако се приземите, ще се върнете там, откъдето сте започнали. Раменете ви трябва да са на страната, която сте започнали. Вашият водещ крак трябва да бъде там, където сте започнали. Вашият заден крак трябва да бъде там, където сте започнали. Това, което правите, е завъртане на 360 градуса, подобно на завършването на кръг или часовник, който е технически. След като се увисвате от този 360 завъртане, практикувайте издигането на задния си крак, докато сте във въздуха. Трябва да усещате как гърбът ви се повдига и само задният ви крак.
Стъпка 4: Острието на крака и донесете своя удар през целия път
Когато усуквате тялото си и повдигате задния си крак, подгответе крака си за атаката, като изгладете крака си. За да остриете крака си, фокусирайте се от страната, на която лежи пръстът. Завъртете крака си до тази страна и атакувайте с тази страна и само от страната на крака. Това е безопасен и ефективен начин да нараниш опонента си, без да се вреди на себе си. Докато съсредоточавате крака си с лопатките, носете силния си крак заедно с тялото. Наред с тялото ви, тъй като тялото ви се извива във въздуха, кракът ви трябва да е навън и да е готов да нанесе каквото и да е по пътя му. След като целта ви се върне в очите, атака с крак в почти smacking движение. Трябва да има някакъв звук на въздействие, когато кракът ви с лопатка влезе в контакт с вашата цел. Ако няма звук от тази атака, добавете повече сила. Ако кракът ви не се свърже с вашата цел, може би трябва да скачате по-малко или може би трябва да насочите погледа си към целта. Това означава, че целта ви трябва да бъде в очите ви, трябва да изгубите от погледа си целта си само за част от секундата, но щом веднъж го видите отново, АТАКА! Освен това, измерете разстоянието. Твърде далеч ли си, твърде далеч си. Трябва да знаете дължината на крака. Твърде дълго ли е да бъдеш толкова близо, твърде кратък ли е да бъдеш далеч? Това трябва да са мислите, които идват в ума ви.
Стъпка 5: Завъртете обратно към мястото на произход
След като освободите атаката си, върнете се към начина, по който сте започнали, преди да сте скочили във въздуха. Вашият преден крак трябва да е първият, който да се срещне с пода, да се върне на пода и точно пред вас, след като се върнете обратно към позицията си. Второ, задният крак трябва да се върне обратно на пода. И накрая, завъртете торса си обратно на позицията си. Значението на рамото, което сте изкривили с първото, трябва да бъде последната част от тялото ви, за да се върнете обратно по произход. Практика, практика, практика. На първия етап от вас не се очаква да овладеете този удар, но тренирайте. Подгответе нещо меко или светло на висока височина пред себе си и вижте дали можете да го изритате от краката си. Ако можете, поздравления, вие вече знаете как да направите 360 удар.
Стъпка 6: Започнете със солидна позиция и Вашата водеща ръка стискате
Както бе посочено за първия ни удар, Chopping 360 Kick, краката ви трябва да са плоски на пода и коленете ви трябва да са леко свити. Това е така, че няма да бъдете съборен и за по-мощна атака. Трябва да усещате пода на всички области на стъпалото си и трябва да имате леко клекнало положение, за да огънете двете си колене. След като го направите, придържайте водещата си ръка навън, което означава ръката, която е от страната на вашия водещ крак. Дръжте ръцете си отворени с отворени длани и обърнати към лицето, към което е изправен задният крак. Пръстите са прав и твърди. Другата ръка трябва да бъде подредена, което означава, че ръката ви трябва да бъде свити в юмрук, който е свързан здраво със стената на бедрото. Камерата трябва да бъде огъната и водещата ръка трябва да е право, паралелно на раменете ви.
Стъпка 7: Повдигнете крака към ръката си
Както водещата ви ръка стърчи, повдигнете задния си крак. Поставете крака си така, че когато влезете в контакт с водещата си ръка, която трябва да се залепне направо, дланта на крака, когато влезе в контакт с дланта на ръката си. Поставете водещата си крака така, че тя вече да не е срещуположна на мястото, където раменете ви са обърнати, но в една посока. Преместете крака си така, че да можете да поддържате баланс, когато ритате водещата си ръка. Вашето стъпало трябва да се издига от земята до мястото, където е поставена водещата ви ръка. Уверете се, че не се опитвате да преместите водещата си ръка, за да скъсите разстоянието между ръката и крака. Дръжте ръката си право напред и кракът ви трябва да се свърже с ръката ви, а не обратно.
Стъпка 8: Разбийте ръката на пътя и продължете със спина си
След като сте ударили ръката си по пътя, поздравленията, които сте направили, са направили вътрешен полумесец. Вашият все още не е завършен, но това беше ударът, който ви отведе на 180 градуса от първоначалното място. Сега ще продължите със завъртането си, за да завършите 360 удара. Сега би трябвало да удариш ръката си и сега трябва да се върти по часовниковата стрелка.
Стъпка 9: Размажете ръката и завършете 360 Turn
След като поставите гръб на земята, водещият крак ще поеме следващия ход. Уверете се, че задният крак е твърд на земята, защото ще ви трябва, за да скочите във въздуха за няколко секунди.
Стъпка 10: Повдигнете гърба си на водещата си палма
Докато продължавате да се въртите по посока на часовниковата стрелка, тогава ще повдигнете водещия си крак от пода и в позиция на високо коляно, докато се завърта по посока на часовниковата стрелка. Високо положение на коляното, което означава, че коленете ви трябва да са до бедрото и вашият пищял трябва да бъде успореден на сегашния ви заден крак, който сега е заземен на пода и вашето въртене. , В този момент и двата крака трябва да са високо във въздуха по време на завъртането по посока на часовниковата стрелка.
Стъпка 11: Размажете ръката и продължете по посока на часовниковата стрелка
Да бъдеш една и съща водеща ръка, която си ударила преди и я остави обратно във въздуха. Вашият водещ крак трябва да бъде в позиция на високо коляно и задният ви крак трябва сега да влезе в контакт с дланта на водещата ръка, която беше ударена с вътрешния полумесец. Дланта на новия ти крак трябва да влезе в контакт с дланта ви. Тъй като атаката се приближава към дланта ви, хвърлете водещата си крака обратно на земята.
Стъпка 12: Поставете крака назад на земята и се върнете обратно към произхода
След като удариш ръката си, това ще е вторият ти път. Поставете водещия си крак, който току-що ви блъсна в мястото на произход. Означава, че водещият ви крак ще бъде кракът, който сте имали в положението на високото коляно, а задният ви крак ще бъде кракът, който току-що рита водещата ви ръка. Сега трябва да сте изправени пред същата позиция, пред която сте се изправили преди вашия вътрешен полумесец. Практика, практика, практика. На първия етап от вас не се очаква да овладеете този удар, но тренирайте. Практикувайте чрез позициониране или окачване на висока цел. Ако сте го ударили и се приземили обратно в мястото си на произход, поздравления, сега знаете как да направите 360 удара с вътрешен полумесец.
Стъпка 13: Започнете със солидна позиция
Стигнахме до нашия последен удар, Axe Kick 360. Стартът, както се споменава и в Chopping и Inside Crescent 360 Kicks, стои в твърда позиция. Което означава, че краката ви трябва да са плоски на пода и коленете ви трябва да са леко свити. Това е така, че няма да бъдете съборен и за по-мощна атака. Трябва да усещате пода на всички области на стъпалото си и трябва да имате леко клекнало положение, за да огънете двете си колене.
Стъпка 14: Потопете тогава скок във въздуха
След като сте твърди в позицията си, потопете тялото си. Значение, огънете коленете си още по-дълбоко и скочете във въздуха толкова високо, колкото можете или толкова високо, колкото е вашата цел. Трябва да огънете коленете си, за да подготвите бедрата и краката си за скока, който ще вземете. Колкото по-дълбоко ще се потопите, толкова по-голям ще бъде скокът ви. Вие скачате, за да атакувате опонента си с по-голяма височина и по-голяма височина, отколкото бихте стояли право нагоре. Краката ви трябва да са напълно от пода, не просто да скачате, а да скачате във въздуха. Трябва да усетите този скок в бедрата и телесния мускул.
Стъпка 15: Завъртете торса си по посока на часовниковата стрелка и подгответе гърба си за вашия ритник
Когато се издигнете от пода, завъртете тялото по часовниковата стрелка и задният крак трябва да започне да се повишава. Тази техника би трябвало почти да се почувства, сякаш сте ликвидация на тялото. Твоят торс се завърта, след това бедрата ви се завъртат, а краката ви трябва да се завъртат и това се случва във въздуха. ще използва, за да атакува опонента ви. Вашето гръб трябва да бъде първото нещо, което се обръща и последното нещо, което се връща към мястото на произход. Когато скочите от пода, завъртете тялото си толкова много, че ако се приземите, ще се върнете там, откъдето сте започнали. Раменете ви трябва да са на страната, която сте започнали. Вашият водещ крак трябва да бъде там, където сте започнали. Вашият заден крак трябва да бъде там, където сте започнали. След като се докоснете до това 360 завъртане, практикувайте издигане на задния си крак, докато сте във въздуха. Трябва да усещате как гърбът ви се повдига и само задният ви крак.
Стъпка 16: Хвърлете краката си над вашия опонент
След като кракът ви е доста над опонента си, този път не ударите противника си, а с петата на крака си, като ги удряте над главата. Като брадва, вие се вдигате с крак и след това го спускате над главата на опонентите. Ако опонентът или целта ви са паднали на земята или са се спуснали на обща височина, трябва да сте направили брадвата на 360 противника си.
Стъпка 17: Върнете обратно гърба си в позицията си
След като удариш брадвата на противника си, хвърли стъпката си назад зад водещия крак и се върни обратно на мястото си на произход. Върнете се обратно към твърдата си позиция само в случай, че сте пропуснали или да се подготвите да направите още една атака при необходимост. И накрая, завъртете торса си обратно на позицията си. Значението на рамото, което сте изкривили с първото, трябва да бъде последната част от тялото ви, за да се върнете обратно по произход. Практика, практика, практика. На първия етап от вас не се очаква да овладеете този удар, но тренирайте. Подгответе нещо меко или светло, което е по-горе, за да бъде ударено над главата или смачкано на висока височина пред вас и ще видите дали можете да изпуснете обекта. Ако можете, поздравления, вие вече знаете как да направите удар с брадва.
