Всяка седмица милиони зрители се впускат в американския войн на Ninja Ninja, за да гледат като нинджи от всеки опит за живот, за да завършат серия от емблематични препятствия с нарастваща трудност с надеждата да станат американски войн на нинджа. За много американски войн нинджа е просто източник на забавление, но за много от неговия начин на живот. Тъй като американската общност Ninja Warrior расте и фитнесите започват да се появяват по целия свят, има увеличение на необходимостта от специални инструменти за обучение и планове за курсове на нинджа. Вече съм завършил изграждането на повече от 10 различни курса за задния двор (красива съм) много експерт нинджа воин курс строител) и чрез този Instructable се надявам да помогне на хората по целия свят се насладите американски нинджа воин толкова, колкото и аз. В тази инструкция ще ви науча как да изградите изтощителното препятствие, известно като стълбата за сьомга.
градина:
Стъпка 1: Съберете материалите си
Стълбата със сьомгата има 2 основни компонента - 2 дървени стълба и серия от ъглови стъпала, които ще използвате, за да уловите и стабилизирате шината. За този проект, чифт здрави 12 '-15' (3.7-4.6 m) 4x4 стълбове ще служат като вертикални опори, с 2x6 отгоре, за да свържат рамката. Самите стъпала ще бъдат оформени от 2х4 пила до подходящ размер и форма.
- В зависимост от разстоянието между стъпалата, може да са нужни два дълги 2х4 фута (2,4 м) (2,4 м) дълги 2х4, вместо едно 12 футово (3,7 м) 2x4.
- Използвайте само висококачествен дървен материал, обработен с налягане. Тъй като е направен да издържи на по-тежки товари, можете да бъдете сигурни, че ще издържи под часове и часове на интензивно обучение.
- В допълнение към суровия дървен материал, вие също ще се нуждаете от чук или електрическа бормашина, 3-инчови (7,6 см) пирони или винтове за тежък дървен материал, ръчна глава, торба с живачен бетон и лента.
материали
2 12'-15 '(3.7-4.6 m) 4x4 стълба
1 10 '(3 m) 2x6 платка
1 12 '(3,7 м) 2x4 платка
Чук
3 "(7,6 см) нокти
Електрическа бормашина
Винтове за дърво
Копач на отвора
1 чанта Бетонова смес Quick Set
вода
Лентомер
Прав ръб
Молив (за маркиране на измервания)
Общата стойност на материалите е около $ 100.00, което го прави много по-евтино от всяка стълба от сьомга, която можете да си купите и имате удовлетворение от това да я направите своя собствена.
Стъпка 2: Сглобете рамката
Сглобете стълбата, преди да поставите стълбовете в дупките. Това ще улесни изграждането. След като прикрепите всички стълбове и вмъкнете стълбата в отвора, ще трябва да измерите горната и долната част на стълбата, за да се уверите, че те са равномерно разположени. След това закрепете стълбата.
Използвайте 2x6, за да свържете постовете. Видях борда на 45-46 ”(1.1-1.2 m), така че да е точно дължината, за да преодолее пропастта между вертикалните опори и да завърши рамката, която е 42" (1 m) широка. 2x6 с външните ръбове на стълбовете и заковаване или завинтване на двата края.Тази част ще служи като горната част на рамката.
- Ще трябва да застанете на стълба или стъпало, докато поставяте горната част и отделните стъпала
- Закупуването на предварителен дървен материал ще ви спести известно време, ако нямате нищо против да плащате малко повече. По този начин, всичко, което трябва да направите, е да съберете отделните парчета, след като ги вземете вкъщи.
Маркирайте стълбовете, където ще преминат стъпалата. Вашата отправна точка на Стълбата със сьомгата ще се реши предимно от Вашия уникален ръст. Искаш да е достатъчно ниско, за да се изкачи безопасно и удобно, но не толкова ниско, че да си принуден да се навеждаш или да се присвиваш, за да заемеш позиция. След като сте решили за оптималното разположение на първия набор от стъпала, отделете всеки следващ набор от 12 инча (30 см).
- Добър начин да се определи къде да се поставят най-ниските стъпала е да се достигне по протежение на рамката с една ръка (без да се разтяга твърде далеч) и да се начертае линия от страната на стълба.
- Измерете и маркирайте всеки комплект отделно и използвайте плоска дъска или прав ръб, за да сте сигурни, че са равномерно подравнени.
- Разстоянието от 12 инча (30 см) е официалният стандарт, използван за курса на American Ninja Warrior, но вашият може да бъде повече или по-малко, както смятате за подходящ.
- За начинаещи, разстоянието между стъпалата от 6 "(15 см) може да бъде полезно за научаване как да се направи стълбата от сьомга.
Нарежете стъпалата до подходящия размер и форма. Започвайки от единия край на 2x4, начертайте линия под ъгъл 30-35 градуса на всеки 12 ”(30 cm). Видях дъската по тези линии, за да оформят отделните стъпала за стълбата. Имайте предвид, че ще ви трябва четен брой стъпала, по един за всяка страна
- Ако разстояние между стъпалата си е 6 "(15 см), тогава ще трябва да начертаете линиите си на всеки 6" (15 см) вместо 12 "(30 см). Все още трябва да ги рисувате на 30-35 градуса ъгъл.
- Може да се нуждаете от допълнителен дървен материал, за да произведете пълен набор от стъпала, в зависимост от това колко високо искате вашето препятствие.
Закрепете стъпалата към стълбовете. Поставете стъпалата върху маркировките, които сте направили по-рано, и подравнете единия край под ъгъл с задната страна на вътрешния ръб на рамката. След това заковайте или завийте стъпалата на място. Инсталирайте 2 противоположни стъпала в даден момент, вместо да работите направо по стълбовете, за да можете да проверите тяхното разположение, докато вървите.
- Използвайте няколко пирони или винтове, за да се уверите, че стъпалата са сигурни.
- След като бъдат прикрепени, всяко стъпало ще има наклон от 30-35 градуса, идеален за хващане на бара, докато работите по стълбата.
Стъпка 3: Монтаж на Вашата стълба от сьомга
Пробийте дупки, за да настроите подпорите. Използвайте повдигач, за да изчистите почвата с ръка бързо и се уверете, че дупките са еднакви. Всяка дупка трябва да е дълбока около 4 метра (1,2 м) и да е с дължина 1 фут (0,30 м). Разпределете ги приблизително на 42 инча (1 м), за да оставите удобно разстояние за маневриране между стълбовете.
- Плосък, стабилен участък земя с много място за преместване ще направи най-доброто място за вашата стълба от сьомга.
- Също така е добра идея да позиционирате вашата стълба от сьомга, където можете да прикачите други опори. Това би могло да означава почивка срещу дърво или добавяне на допълнителни опори отгоре
- .Дължината на пилоните 4x4 ще съответства на общата височина на препятствието. За стандартна стълба 11 '-12' (3,4-3,7 м), ще трябва да сте нарязани до 15 -17 '(4.6-5 м).
Поставете стълбовете в отворите. Плъзнете края на първия пост в един от отворите, който току-що направихте, и го поставете внимателно. След това направете същото и с втория пост. След като настроите опорите, проверете дали те са прави, с ъгли и лица, които са перфектно подравнени.
- Наемете един или - още по-добре - няколко помощници, които да ви помогнат да позиционирате и задържите тежките 4х4.
- Използвайте ниво, за да се уверите, че постовете са седнали равномерно, и разтегнете отделна дъска в двата стълба, за да проверите дали е разположена.
- Ако живеете в район, в който се получават много валежи, помислете за добавяне на около 3 ”(7,6 см) чакъл, пясък или агрегат към дупките, преди да поставите стълбовете за насърчаване на дренирането. Поддържането на суха дървесина ще предотврати гниенето или разцепването с течение на времето.
Залейте бетона, за да стабилизирате стълбовете. Докато помощникът държи всеки пост стабилно, разклатете половин торба с живачен бетон във всяка дупка. Смесва се с консистенция, подобна на кюспето, като се добавя вода постепенно. Уверете се, че бетонът е равномерно разпределен около опорите в долната част на отворите. Тя трябва да започне да се настройва в рамките на 15-20 минути, в зависимост от времето.
- Помислете за настройка на постовете на един ден, след това се върнете, за да завършите строителството, за да дадете на бетона много време да изсъхне.
- Избягвайте да поставяте тежест върху стълбата за сьомгата, докато бетонът не се втвърди напълно.
Стъпка 4: Други идеи
Както при всички неща, толкова повече практикуваме толкова по-добре. След като сте усвоили стълбата за сьомга, можете да добавите към структурата по много различни начини. Позволете на себе си някаква стая, за да разширите курса си и да го направите пълен курс на нинджа войн. За тези от вас, които нямат време или умения за изграждане на собствена стълба от сьомга, има много търговски опции. За повече идеи за това как да се изгради по-голям курс на нинджа проверете другите ми инструкции. Не забравяйте да бъдете сигурни, да се забавлявате и Ninja On !!
Опции за стълби от сьомга:
SMS със стълб от сьомга http: //customdesigncrafts.com/fitness-products/s …
Плаващата стълба от сьомга http: //www.american-gymnast.com/product/floating …
Нормална стълба от катана на сьомга http: //www.american-gymnast.com/product/salmon-la …
Двойна стълба от сьомга http: //www.american-gymnast.com/product/double-sa …
