Редовната тренировка, която ще ви покажа тук, не изисква никакво оборудване за фитнес, така че може да се направи навсякъде в природата или у дома. Както ще видите, демонстрацията на всички тези упражнения в гората на Радес Тунис.
Какво ви е необходимо за тренировките:
Себе си
рок
дънер
Какво трябва да знаете:
Начинаещите трябва да изпълнят серия от 10 и да повторят упражнението пет пъти за всяка част от тялото.
Упражнение № 1: РАБОТА НА ПОМПИ ЧАСТ 1 УПРАЖНЕНИЯ НА МУСКУЛАТА - РАБОТА НА РУБАТА - Тренировка на гръдния кош
Какво прави тласъкът толкова голям?
Пуш-ап е страхотно упражнение по толкова много причини:
Пуш-ап е един от най-добрите начини да изработите гърдите, трицепсите и основните мускули. Push-ups правят мускулите ви по-добре естетични, изграждат се функционално
стабилност.
Push-ups са удобни. Ако не се нуждаете от фитнес оборудване, лицевата страна е упражнение по всяко време и навсякъде. Той е достъпен за всички, независимо дали можете да си позволите членство във фитнес залата или домашно фитнес оборудване.
Push-ups могат да бъдат модифицирани за много различни цели. Налице е вариация на упражненията, които са подходящи за почти всеки. Те могат да бъдат улеснени за хората
нуждаещи се да работят до редовни лицеви опори, или те могат да бъдат напреднали в затруднение, за да осигурят повече предизвикателство за онези, които са усвоили основното упражнение.
Гледайте видеоклипа по-долу, за да научите как правилно да изпълнявате Push Ups, класическия по всяко време и навсякъде упражнение, което трябва да бъде основна част от рутинните упражнения на всички.
Много усъвършенствани версии на Push Up ще бъдат достъпни в нашия youtube канал: Gaining Mucle Fast
Упражнение N ° 2: Упражнения за тренировки на крака Придобиват мускулна скорост n1
Клекът е класическа функционална тренировка. Може да не го осъзнаете, но изпълнявате половин приседнал по всяко време, когато седнете или станете от заседанието.
Гледайте видеото, за да научите как да правите Bodyweight Squat, отлично упражнение за изработване на цялото ви долно тяло, включително всички стабилизатори на мускулите.
