Ултра бегачите управляват всичко от 75-150 мили на седмица, когато тренират. Преди кандидатурата му за западните държави Джим Уолмсли удари 150 мили на седмица. Тренировъчните маратонки са известни с внезапни изблици, особено когато поставяте на тях здрави мили.
Какво правите, ако сте на пътеката и имате удар? Ако нямате нищо в чантата си, за да го поправите, вие сте се заклещили. Но ако имате прост комплект за шиене, можете поне да опитате хирургична намеса и се надяваме да се върнете в лагера.
Това ми се случи преди няколко седмици. Имах малко касета и това не работеше. Трябваше да носи камъни и мръсотия в обувките ми, целият тичам обратно в кабината.
Ето какво исках да направя, когато бях на планината.
градина:
Стъпка 1: Съберете консумативи
Използвах това, което имах, като (както винаги). Бързо открих, че редовни шивашки комплекти са трудни за използване върху обувки с твърда горна част като моите Altras. И никога няма да можете да използвате шевна машина на обувката, освен ако първо не отрежете горната част.
Най-доброто нещо, което може да се използва върху обувката, е комплект за зашиване. Съпругата ми е ветеринарен лекар и преди това имахме доста допълнителни комплекти. Не знам какво се е случило с тях, но определено ще я помоля да поръча някои екстри, за да мога да ги нося на дългите си пътувания. Не искам да съм на 20 мили в надпревара или надбягване и да ми се раздели обувката на половината, без да мога да я поправя.
В момента можете да получите комплект за $ 20 за Amazon. Повярвай ми, ще се радваш, че си използвал това вместо обикновена игла и конец. Материалът на шева не само е по-силен, но иглата е извита. Когато се опитвате да шиете нещо от обувката, не искате постоянно да хващате иглата на дъното на обувката.
Ето какво трябва да извършите за операция на обувка.
- Конци / резба
- Шиеща игла или игла за шиене
- Клещи или притежатели на игла (използвах хемостат, защото го правех)
- Супер лепило (по избор)
Стъпка 2: Започнете да шиете
Промушете иглата си или просто отворете пакета с конци. Извадете държача за игли или клещите. Вие ще искате да хванете иглата близо до острието. Това е особено вярно, ако използвате редовни игли. Ако я задържите прекалено назад към окото, ще счупите иглата, когато я натискате през обувката.
Сега започнете от далечния край на раната и избутайте иглата в тъканта, докато не се избута от другата страна. Пуснете иглата, след като тя се промъкне и сложете клещите за иглата в обувката, за да хващате заострения край и изтеглете иглата. Уверете се, че сте издърпали нуждата и не се опитвайте да я избутвате отвън. Ще счупиш иглата.
Направете два или три бода и след това го завържете. Придвижете се малко надолу по раната и започнете отначало. Направете това, докато раната е затворена.
Стъпка 3: По избор: Добавете супер лепило за допълнителна якост
Това е доста очевидна стъпка. След като сте зашили обувката си, можете да изстискате супер лепило върху раната. Това е нещо, което трябва да направите, само ако няма да използвате обувките поне 12 часа. Лепилото ще попадне във вашите чорапи и ще имате няколко чорапи, залепени в обувките ви, ако не оставите лепилото да изсъхне, преди да използвате обувките.
